MIGLIORA I TUOI RECORD PERSONALI

Ogni ciclista, potrà’ migliorare i suoi record personali (PR) su ogni terreno, senza lo stress del poco tempo per allenarsi, accendendo la sua passione e perseguendo l’eccellenza individuale.

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7 Watt Per Kilo e’ un metodo di coaching online .
I contenuti sono frutto delle evidenze scientifiche più recenti e delle competenze maturate sul campo, attraverso la collaborazione con atleti professionisti e amatoriali, nelle diverse discipline ciclistiche.
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COME FUNZIONA 7 WATT PER KILO

La preparazione inizierà con la definizione dei tuoi obietti e con la valutazione funzionale del tuo livello di fitness , per proseguire con i programmi di allenamento (rulli e strada), alimentazione e integrazione e terminerà con la trasformazione di queste strategie nel miglioramento della tua prestazione nel giorno della gara o del tentativo di record.

I 3 Pilastri di 7 Watt Per Kilo

Definizione obiettivi e livello di fitness

Metodo di allenamento

Miglioramento prestazionale

I 9 Blocchi di 7 Watt Per Kilo

7 WATT PER KILO e' un metodo che viene seguito in autonomia dal parte dell'atleta, con la supervisione di coaches professionisti (laureati in Scienze Motorie), attraverso una chat line dedicata.

COSA CONTIENE 7 WATT PER KILO

NON PERDERAI UNO SOLO ALLENAMENTO!

Ogni programma mensile e’ specifico per disciplina ciclistica (granfondo e discipline veloci) e proposto in doppia versione (per indoor e outdoor training).

PIU’ FORZA, RESISTENZA E RECUPERO.

I programmi di allenamento, sono accompagnati dai consigli per l’alimentazione e intergazione e strategie per i giorni che precedono un appuntamento importante.

NIENTE NOIA: Solo divertimento!

I mesi relativi alla preparazione invernale, sono accompagnati da 32 video-allenamenti (4 mesi di preparazione), interpretati da coaches e atleti professionisti per la preparazione ciclistica, e l’allenamento della forza a secco.

CON NOI NON RIMARRAI MAI BLOCCATO.

Per tutti gli iscritti, sarà possibile interagire con i coaches e gli altri atleti che seguono il programma, attraverso una chat line dedicata, alla quale viene fornito l’accesso appena effettuata l’iscrizione.

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Clicca qui per leggere nel dettaglio i contenuti ci ciascuno dei 9 blocchi di allenamento

I NOSTRI INDICI DI PRESTAZIONE

Sei un aspirante scalatore, granfondista o biker? Su ogni percorso che presenti altimetria, la prestazione viene influenzata dalla potenza relativa, (potenza divisa per massa corporea, Watt/Kilo). Un miglioramento di soli 0.5 Watt/Kilo, puo’ tradursi in un miglioramento dei tempi in salita, fino al 10%, con una diminuzione del tempo di scalata, ad esempio sul Passo Pordoi, inferiore di 5 minuti.

Watt/Kilo = PERFORMANCE

La piramide della prestazione

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La piramide della prestazione

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PASSO PORDOI

Dislivello: 638m-Lunghezza: 9.2Km-Pendenza media: 6.9%

CICLISTA C: 4.5 W/Kg

VAM di 1.215 m/h

Tempo: 31 minuti

CICLISTA B: 4.0 W/Kg

VAM di 1.080 m/h

Tempo: 35 minuti

+4

CICLISTA A: 3.5 W/Kg

VAM di 945 m/h

Tempo: 40 minuti

+9

Ti piace andare forte in pianura, nelle gare in linea o su percorsi prevalentemente privi di dislivello? In questi casi e’ piu’ importante la tua potenza assoluta .

POTENZA ASSOLUTA = PERFORMANCE

Qualsiasi sia la tua disciplina praticata, potrai scegliere uno dei nostri due gruppi di allenamento, specifici per granfondo o gare veloci, e focalizzare l’allenamento sulle qualità utili al tuo miglioramento.

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Trova il tuo rapporto peso-potenza (Watt/Kg) e tieni il diario della tua prestazione.

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Puoi usare anche diverse tipologie di CP Test.

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9 BLOCCHI DEL METODO DI ALLENAMENTO

GOAL+

(1/9)

(piu’ motivazione e serenita’)

Prima di iniziare qualisasi programma, e’ importante fissare I tuoi obiettivi in modo corretto perche’ siano motivanti, raggiungibili e NON causino stress nella vita quotidiana.

YOU TEST

(2/9)

(+ risultati)

Esegui, in modo guidato, facili test auto-gestiti e scopri le tue zone di allenamento. Allenandoti con le zone corrette, migliorare piu’ velocemente ,facendo meno fatica.

ZONES 101

(3/9)

(-fatica ; + divertimento)

Impara ad utilizzare le zone di allenamento che hai trovato con cardio, misuratore di potenza e cambio della bici in modo ottimale. Saprai sempre cosa fare e come farlo.

92 OCTANE

(6/9)

(+ forza + potenza)

La guida mensile per l’alimentazione e integrazione, favoriscono un migliore recupero , miglioramento della prestazione e benessere generale. La chiave per +Watt per Kilo.

TRAINING

(5/9)

(+ specificita’ +velocita’)

Scegli se allenarti con il grupo TL-max (Treshold – Lipidic Power) o A-max (Anaerobic power). Il primo adatto per Granfondo, BDC o MTB, Triatlon 70.3 o Ironman, il secondo per CX, Criterium e MTB Sprint.

SEGMENT ACADEMY

(4/9)

(fare centro!)

Analizza i tuoi obiettivi (singoli segmenti o percorsi di gara) e scegli il programma che si adatta a te! Il tipo di sforzo che affronterai, decide l’allenamento da seguire.

RECHARGE

(7/9)

(fare tutto giusto!)

Dubbi su come affrontare la settimana prima di una gara ? Non dopo essere entrato in recharge e avere usato i nostri consigli per lo scarico e alimentazione pre-race.

MENTALITY

(8/9)

(+sicuro di te stesso)

Mai sentito la paura di non riuscirci ? Mentality contiene I 9 step della preparazione mentale usati dai campioni di moltissime discipline sportive.

RACE

(9/9)

(condotta di gara corretta)

Il giorno del tuo nuovo record (PR). Gli ultimi dettagli che fanno la differenza. Warm-up, passo gara e energy map.

il metodo online #1 in Italia!

7 WATT PER KILO RACE

Gli atleti che seguono il metodo, potranno confrontarsi tra loro, divertendosi e rimanendo motivati tutto l’anno.

Una sfida… a Watt Per Kilo!

Confronta il tuo livello di forma con quello degli altri atleti che si allenano con 7 Watt Per Kilo. Classifica assoluta e per categorie di età.*

*Funzione disponibile per gli abbonati gold e platinum.

Ottieni Accesso Immediato al metodo di allenamento!

Se sei pronto a migliorare i tuoi record personali, su ogni terreno, di gara o per passione e divertimento, scegli il metodo di pagamento e clicca sul pulsante : iscriviti ora.

Abbonamento mensile

€24.00

mensili

Pagamenti ricorrenti mensili. Puoi cancellare l’abbonamento in qualsiasi momento con 2 click. Garanzia 10gg soddisfatto o rimborsato dal momento dell’iscrizione.

Le iscrizioni sono chiuse. Nel frattempo puoi iscriverti al nostro software per calcolare i tuoi Watt per kilo! Ti avviseremo appena riapriranno.





Abbonamento annuale

€289.00

26 video allenamenti gratuiti! (Valore € 78.00)

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10 GIORNI SODDISFATTO O RIMBORSATO

PROTEZIONE DELLA PRIVACY

SLL CHECKOUT SICURO

MIGLIORA I TUOI RECORD PERSONALI!

TESTIMONIALS – CASE STUDIES

Gareggio in bici da 3 anni. Quest’anno ho deciso di affidarmi a 7 Watt per Kg e noto miglioramenti dopo ogni allenamento. Il primo test FTP, l’ho svolto il 21/10/17 con una pot. media di 242 W, Il secondo test FTP l’ho svolto il 29/11/17 con una pot. media di 260 W. Un programma curato e strutturato nei minimi particolari con coaches preparati e disponibili. Consigliato vivamente a chi come me ha poco tempo per gli allenameti!!!!!

TOMMASO GANDINI

+18 WATT
Nei primi 30gg

In 7 Watt Per Kilo ho scoperto, fin da subito, oltre alle tabelle per allenarsi in maniera ottimale, un vero e proprio metodo di allenamento comprensivo di consigli nutrizionali, determinazione dei propri obiettivi ed esercizi di vario genere che comprendono la praparazione sotto tutti gli aspetti. Primo test CP (30 ottobre 2017): pot. Media 309Watt; Secondo test CP (27 Novembre 2017: pot. Media 328Watt

MARCO BORRINI

+19 WATT
Nei primi 30gg

Mi alleno con i consigli di 7 Watt Per Kilo da circa un anno. Ho imparato una marea di cose, grazie al programma e ai consigli dei coaches. In questi mesi ho raccolto un titolo regionale XC e la medaglia d’argento ai Campionati Italiani Assoluti di ciclocross. Grazie a 7 Watt Per Kilo.


GIANLUCA LONGONI

ARGENTO
Campionato Italiano CX

DOMANDE RICORRENTI

Di seguito proponiamo le domande piu’ frequenti che ci vengono rivolte da chi e’ interessato al metodo di allenamento. Per altre domande utilizza il servizio di supporto clienti.

Una volta effettuata l’iscrizione Gold (mensile) o Platinum (annuale), gli utenti avranno accesso all’area riservata (My Content), nella quale avranno accesso ai contenuti del metodo di allenamento, che vengono aggiornati mese dopo mese, in base alla stagionalita’ della preparazione atletica ciclistica.
I programmi sono standard, specifici per disciplina ciclistica praticata. Il gruppo TL-max (Treshold-Lipidic Power) e’ rivolto a chi pratica Granfondo (BDC e MTB), mentre il gruppo A-Max e’ rivolto a chi pratica discipline veloci (Ciclocross, Critetium, MTB Sprint).
I ciclisti che hanno seguito con successo il programma in passato, sono ciclisti amatoriali, uomini e donne, il cui livello di fitness varia da “principiante” fino a classificarsi nei primi 50 in alcune delle principali manifestazioni del panorama Italiano e Internazionale.
Il minimo requisito e’ avere un cardio frequenzimetro e dei rulli o una cyclette per svolgere gli allenamenti indoor (per chi non puo’ uscire su strada). Chi possiede un misuratore di potenza potra’ beneficiare di un vantaggio in termini di rapidita’ nel miglioramento della prestazione.
7 Watt per Kilo e’ un metodo di allenamento che viene seguito in modo auto-gestito da parte dell’atleta, con la guida di coach professionisti. E’ infatti possibile fare domande e ricevere risposte inerenti lo svolgimento del metodo, in ogni sua parte, all’interno della chat line : “7 watt per kilo academy”.
abbiamo creato allenamenti specifici per le diverse discipline ciclistiche: granfondo in Bdc o Mtb, Cronometro, Criterium, Ciclocross e Triathlon. Ogni stagione inizia con la preparazione invernale (Novembre > Febbraio), per poi proseguire con la preparazione estiva (Febbraio – Agosto) e l’off season (Settembre – Ottobre).
E’ l’atleta a scegliere quanti e quali allenamenti svolgere ogni settimana. Ogni allenamento inoltre viene sempre proposto in doppia versione: rulli e strada. In questo modo perdere un allenamento e’ davvero difficile.
Abbiamo un sevizio clienti che ti aiuterà a risolvere problemi con i pagamenti o l’accesso alla piattaforma in ogni momento.
Potremo offrire delle indicazioni, solo a screeshot di allenamenti riguardanti lo svolgimento di questo metodo di allenamento.
La maggior parte dei nostri atleti, per motivi professionali e familiari possono allenarsi il mattino presto o la sera tardi. Per questo motivo abbiamo pensato di offrire le indicazioni per l’alimentazione e l’integrazione, suddivise per tipologia di allenamento svolto e fascia oraria in cui ci si allena (mattina presto, pausa pranzo, sera dopo lavoro).
La seconda area del metodo si chiama YouTest e contiene video e dispense per lo svolgimento di un test per stimare la tua soglia anaerobica e da questa determinare le zone di allenamento. Se hai difficolta’, potrai sempre rivolgerti ai coaches nella chat line dedicata.
Il metodo e’ pensato per chi lavora e ha poco tempo disponibile per allenarsi. Il minimo consigliato sono 3 allenamenti settimanali.
Sei libero di disdire l’abbonamento mensile in qualsiasi momento. Sara’ sufficiente cancellare il pagamento ricorrente dal suo conto PayPal o delle Carta di Credito. L’abbonamento annuale invece, scadra’ automaticamente al termine dei 12 mesi e non prevede rinnovo.
L’unico mezzo di comunicazione previsto e’ la chat line di 7 Watt Per Kilo Academy. Ogni altro messaggio non potra’ essere considerato.

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