MIGLIORA I TUOI RECORD PERSONALI

Ogni ciclista, potrà’ migliorare i suoi personal records (PR), su singoli segmenti o percorsi di gara, gia’ nei primi 3 mesi, fino al 10%, accendendo la sua passione, senza lo stress del poco tempo per allenarsi.

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Sei un aspirante scalatore, granfondista, biker, triatleta o sprinter?

Partecipi a gare CX o criterium e vorresti stare davanti, senza perdere le ruote?

Insegui la tua passione, cercando uno spazio di felicità e liberta’ nella vita quotidiana?

La piramide della prestazione

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La piramide della prestazione

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PASSO PORDOI

Dislivello: 638m-Lunghezza: 9.2Km-Pendenza media: 6.9%

CICLISTA C: 4.5 W/Kg

VAM di 1.215 m/h

Tempo: 31 minuti

CICLISTA B: 4.0 W/Kg

VAM di 1.080 m/h

Tempo: 35 minuti

+4

CICLISTA A: 3.5 W/Kg

VAM di 945 m/h

Tempo: 40 minuti

+9

Il rapporto della potenza, divisa per il peso (Watt / Kilo), determina la tua prestazione su ogni segmento che presenti altimetria. Un miglioramento di 0.5 W/Kg puo’ correlarsi ad una migliore prestazione in salita, fino 10%, con un tempo di scalata, ad esempio sul Passo Pordoi, inferiore di 5 minuti.

Watt/Kilo = PERFORMANCE
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SCALA LA PIRAMIDE DELLA PRESTAZIONE!

7 Watt Per Kilo e’ un METODO di allenamento, mensile, scientifico, basato sul modello di coaching online. Viene seguito in autonomia da parte dell’atleta, con la guida di coaches professionisti.

I 3 Pilastri di 7 Watt Per Kilo

Scopri il tuo Livello di fitness

Segui il metodo

Migliora i tuoi personal record (PR)

I 9 Blocchi di 7 Watt Per Kilo

E’ suddiviso in 3 pilastri, che comprendono 9 blocchi di preparazione con video, tabelle e manuali per l’allenamento, l’alimentazione, l’integrazione e la preparazione mentale.

COSA CONTIENE IL METODO 7 WATT PER KILO

Tabelle scaricabili, in formato PDF

Programmi mensili, in formato PDF, per lo svolgimento dei 9 blocchi del metodo di allenamento.

Video Lezioni

Video Lezioni, contenenti sessioni indoor e outdoor, per allenamento tecnico, funzionale e mentale.

Chat line diretta con i coaches

Interagisci in diretta con i coches del metodo e con gli altri atleti.

I nostri segreti? Scienza e impegno!


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Clicca qui per leggere nel dettaglio i contenuti ci ciascuno dei 9 blocchi di allenamento

9 BLOCCHI DEL METODO DI ALLENAMENTO

GOAL+

(1/9)

(piu’ motivazione e serenita’)

Prima di iniziare qualisasi programma, e’ importante fissare I tuoi obiettivi in modo corretto perche’ siano motivanti, raggiungibili e NON causino stress nella vita quotidiana.

YOU TEST

(2/9)

(+ risultati)

Esegui, in modo guidato, facili test auto-gestiti e scopri le tue zone di allenamento. Allenandoti con le zone corrette, migliorare piu’ velocemente ,facendo meno fatica.

ZONES 101

(3/9)

(-fatica ; + divertimento)

Impara ad utilizzare le zone di allenamento che hai trovato con cardio, misuratore di potenza e cambio della bici in modo ottimale. Saprai sempre cosa fare e come farlo.

92 OCTANE

(6/9)

(+ forza + potenza)

La guida mensile per l’alimentazione e integrazione, favoriscono un migliore recupero , miglioramento della prestazione e benessere generale. La chiave per +Watt per Kilo.

TRAINING

(5/9)

(+ specificita’ +velocita’)

Scegli se allenarti con il grupo TL-max (Treshold – Lipidic Power) o A-max (Anaerobic power). Il primo adatto per Granfodno, BDC o MTB, Triatlon 70.3 o Ironman, il secondo per CX, Criterium e MTB Sprint.

SEGMENT ACADEMY

(4/9)

(fare centro!)

Analizza I tuoi obiettivi (singoli segmenti o percorsi di gara) e scegli il programma che si adatta a te! Il tipo di sforzo che affronterei, decide l’allenamento da seguire.

RECHARGE

(7/9)

(fare tutto giusto!)

Dubbi su come affrontare la settimana prima di una gara ? Non dopo essere entrato in recharge e avere usato i nostri consigli per lo scarico e alimentazione pre-race.

MENTALITY

(8/9)

(+sicuro di te stesso)

Mai sentito la paura di non riuscirci ? Mentality contiene I 9 step della preparazione mentale usati dai campioni di moltissime discipline sportive.

RACE

(9/9)

(condotta di gara corretta)

Il giorno del tuo nuovo record (PR). Gli ultimi dettagli che fanno la differenza. Warm-up, passo gara e energy map.

il metodo online #1 in Italia!

7 WATT PER KILO RACE

Gli atleti che seguono il metodo, potranno confrontarsi tra loro, divertendosi e rimanendo motivati tutto l’anno.

Una sfida… a Watt Per Kilo!

Confronta il tuo livello di forma con quello degli altri atleti che si allenano con 7 Watt Per Kilo. Classifica assoluta e per categorie di età.*

*Funzione disponibile per gli abbonati premium.

Ottieni Accesso Immediato al metodo di allenamento!

Se sei pronto a migliorare i tuoi record personali, su ogni terreno, di gara o per passione e divertimento, scegli il metodo di pagamento e clicca sul pulsante : iscriviti ora.

Abbonamento mensile

€24.00

mensili

Pagamenti ricorrenti mensili. Puoi cancellare l’abbonamento in qualsiasi momento con 2 click. Garanzia 10gg soddisfatto o rimborsato dal momento dell’iscrizione.

Abbonamento annuale

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annuali – Risparmia € 60,00!

Garanzia 10gg soddisfatto o rimborsato dal momento dell’iscrizione.

10 GIORNI SODDISFATTO O RIMBORSATO

PROTEZIONE DELLA PRIVACY

SLL CHECKOUT SICURO

SCHEMA RIASSUNTIVO PROGRAMMI 7 WATT PER KILO

GRATIS

€0

  • Calcolo Watt / Kilo
  • Diario prestazione
  • Confronto con le categorie internazionali
  • Metodo di allenamento
    7 Watt Per Kilo
  • 7 Watt Per kilo RACE
  • Coaching Individuale 1:1
  • My Account

*disponibile solo per abbonati premium. Il costo mensile si intende come somma di € 24.00 per abbonamento Premium + € 95.00 per il coaching individuale (totale € 119.00). Servizio fruibile secondo disponibilita’ dei nostri coaches.

MIGLIORA I TUOI RECORD PERSONALI!

TESTIMONIALS – CASE STUDIES

Gareggio in bici da 3 anni. Quest’anno ho deciso di affidarmi a 7 Watt per Kg e noto miglioramenti dopo ogni allenamento. Il primo test FTP, l’ho svolto il 21/10/17 con una pot. media di 242 W, Il secondo test FTP l’ho svolto il 29/11/17 con una pot. media di 260 W. Un programma curato e strutturato nei minimi particolari con coaches preparati e disponibili. Consigliato vivamente a chi come me ha poco tempo per gli allenameti!!!!!

TOMMASO GANDINI

+18 WATT
Nei primi 30gg

In 7 Watt Per Kilo ho scoperto, fin da subito, oltre alle tabelle per allenarsi in maniera ottimale, un vero e proprio metodo di allenamento comprensivo di consigli nutrizionali, determinazione dei propri obiettivi ed esercizi di vario genere che comprendono la praparazione sotto tutti gli aspetti. Primo test CP (30 ottobre 2017): pot. Media 309Watt; Secondo test CP (27 Novembre 2017: pot. Media 328Watt

MARCO BORRINI

+19 WATT
Nei primi 30gg

Mi alleno con i consigli di 7 Watt Per Kilo da circa un anno. Ho imparato una marea di cose, grazie al programma e ai consigli dei coaches. In questi mesi ho raccolto un titolo regionale XC e la medaglia d’argento ai Campionati Italiani Assoluti di ciclocross. Grazie a 7 Watt Per Kilo.

GIANLUCA LONGONI

ARGENTO
Campionato Italiano CX

DOMANDE RICORRENTI

Di seguito proponiamo le domande piu’ frequenti che ci vengono rivolte da chi e’ interessato al metodo di allenamento. Per altre domande utilizza il servizio di supporto clienti.

7 watt per kilo e’ un metodo di allenamento che utilizza il modello di coaching a distanza online. Gli utenti dell’area PREMIUM riceveranno nella loro casella di posta elettronica userneme e password per l’area riservata, nella quale avranno accesso ai contenuti, che vengono aggiornati mese dopo mese, in base alla stagionalita’ della preparazione atletica ciclistica.
Ciclisti di ogni livello possono seguire con successo questo metodo: da principianti a ciclisti elite.
Il minimo requisito e’ avere un cardio frequenzimetro e dei rulli o una cyclette per svolgere gli allenamenti indoor (per chi non puo’ uscire su strada). Chi possiede un misuratore di potenza potra’ beneficiare di un vantaggio in termini di rapidita’ nel miglioramento della prestazione.
7 Watt per Kilo e’ un metodo di allenamento che viene seguito in modo auto-gestito da parte dell’atleta, con la guida di coach professionisti. E’ infatti possibile fare domande e ricevere risposte inerenti lo svolgimento del metodo, in ogni sua parte, all’interno della chat line : “7 watt per kilo academy”.
abbiamo creato allenamenti specifici per le diverse discipline ciclistiche: granfondo in Bdc o Mtb, Cronometro, Criterium, Ciclocross e Triathlon. Ogni stagione inizia con la preparazione invernale (Novembre, Dicembre e Gennaio), per poi proseguire con la preparazione estiva (Febbraio – Agosto) e l’off season (Settembre – Ottobre).
E’ l’atleta a scegliere quanti e quali allenamenti svolgere ogni settimana. Ogni allenamento inoltre viene sempre proposto in doppia versione: rulli e strada. In questo modo perdere un allenamento e’ davvero difficile.
La maggior parte dei nostri atleti, per motivi professionali e familiari possono allenarsi il mattino presto o la sera tardi. Per questo motivo abbiamo pensato di offrire le indicazioni per l’alimentazione e l’integrazione, suddivise per tipologia di allenamento svolto e fascia oraria in cui ci si allena (mattina presto, pausa pranzo, sera dopo lavoro).
La seconda area del metodo si chiama YouTest e contiene video e dispense per lo svolgimento di un test per stimare la tua soglia anaerobica e da questa determinare le zone di allenamento. Se hai difficolta’, potrai sempre rivolgerti ai coaches nella chat line dedicata.
Il metodo e’ pensato per chi lavora e ha poco tempo disponibile per allenarsi. Il minimo consigliato sono 3 allenamenti settimanali.
Nell’area premium l’unico mezzo di comunicazione con I coaches e’ la chat line dedicata. In questa sede e’ possibile pubblicare gli screenshot dei propri grafici di allenamento e ricevere dei feedback da parte dei coaches.
Sei libero di disdire l’abbonamento in qualsiasi momento. Sara’ sufficiente cancellare il pagamento ricorrente dal suo conto PayPal o delle Carta di Credito. Ti ricordiamo comunque, che il migliore vantaggio economico (e di contenuti) si ottiene rimanendo iscritti tutto l’anno.
L’unico mezzo di comunicazione previsto e’ la chat line di 7 Watt Per Kilo Academy. Ogni altro messaggio non potra’ essere considerato.

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