Le comuni prescrizioni dietetiche e di allenamento possono moderare l’invecchiamento atletico?

Il decrescere della prestazione di endurance all’aumento dell’età è fatto noto: sembra abbia inizio attorno ∼35 anni di età per progredire lentamente fino ai 50-60 anni e aumentare marcatamente dopo tale età (Lepers et al., 2013). Il decadimento prestativo sembra essere sesso dipendente, iniziando prima nelle donne (∼30 anni) che negli uomini (∼40 anni). Un numero di fattori, centrali e …

Allenamento sui rulli e Covid-19

Allenamento sui rulli e Covid-19 L’allenamento sui rulli, può ricoprire un ruolo importante per restare in salute e potenziare le difese del corpo. L’esercizio fisico regolare, infatti, riduce l’incidenza di malattie trasmissibili, come infezioni batteriche e virali (Campbell et al., 2018). Ma per quanto tempo allenarsi sui rulli? Premessa la complessità nel definire delle linee guida dal punto di vista …

Allenamento ciclismo, peso forma e nutrizione in 5 minuti!

Allenamento ciclismo:  peso forma e potenza relativa. Con febbraio iniziano le prime prove (vere) sul campo! Il ciclismo, in quasi tutte le specialità’ può’ beneficiare di una massa corporea ottimizzata, perché’ favorisce l’aumento della potenza relativa. Anche il triathlon di lunga distanza, per motivi aerodinamici. Ecco 5 strategia che con un po’ di buona volontà’ ti potranno aiutare ad andare …

Biofeedback: dalle neuro-scienze, una tecnica per il miglioramento della prestazione.

Ascoltare e interpretare i segnali che arrivano dal proprio corpo, è un’abilità che fa parte del bagaglio tecnico dei campioni di ogni disciplina sportiva. Tale abilità, per essere acquisita, richiede in molti casi, anni di pratica qualificata nel campo di un determinato sport. Secondo la ricerca scientifica, tale processo di apprendimento, può essere definito come Biofeedback (Basmajian JV, 1989), svolto …