TL-MAX

Gruppo allenamento Granfondo Bdc, Mountain Bike HM, frazioni di Ironman e 70.3 con dislivello, cronoscalate, e cronometro di durata > 20/25 minuti.

VIDEOS

Risveglio muscolare e “mindfulness” routine.

Proponiamo una ruotine che puo’ essere utilizzata (come nel video), il mattino presto, prima di iniziare la propria giornata. Ha la funzione di risveglio muscolare e di dolce attivazione del sistema cardio-respiratorio. La stessa puo’ essere utilizzata prima di una gara, per abbassare i livelli di stress e di cortisolo.

Super OP Rosso o Arancio

Segui i nostri consigli sulla gestione degli allenamenti in caso di misurazione con Super-OP rossa o arancione.

Super OP Verde o Giallo

Segui i nostri consigli sulla gestione degli allenamenti in caso di misurazione con Super-OP verde o gialla.

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Maggio 2018

Programma tecnico Maggio 2018: focus sull’aumento del VO2max, soglia anaerobica e potenza lipidica.

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