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PREPARAZIONE INVERNALE PER CICLISTI: L’INVERNO DEI “PRO”

Allenamento invernale ciclismo: il fondo In molti si domandano quale sia il migliore allenamento invernale per il ciclismo. La risposta non può essere sicuramente univoca, per questo bisogna fare diverse considerazioni. Infatti, la preparazione invernale è un tasto molto delicato in ambito sportivo, perché essa è cruciale nel gettare le basi per una stagione più […]

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ALLENAMENTO CICLISMO

ALLENAMENTO CICLISMO: quali sono i fattori da allenare? L’allenamento del ciclismo, come molti altri sport di endurance, ha assistito ad importanti mutamenti della metodologia dell’allenamento, che si è evoluta profondamente nel corso degli anni. Un modello di prestazione che viene considerato ancora valido, da parte della comunità scientifica, è quello proposto da Coyle nel 1995. […]

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ALLENAMENTO CICLISMO

ALLENAMENTO CICLISMO: quali sono i fattori da allenare? L’allenamento del ciclismo, come molti altri sport di endurance, ha assistito ad importanti mutamenti della metodologia dell’allenamento, che si è evoluta profondamente nel corso degli anni. Un modello di prestazione che viene considerato ancora valido, da parte della comunità scientifica, è quello proposto da Coyle nel 1995. […]

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Come allenare la forza per il ciclismo, anche a casa. Review scientifica ed esempi pratici.

Allenamento forza a secco

Con la chiusura delle palestre a causa dell’emergenza Covid-19, molti atleti si sono visti costretti ad adeguare i programmi invernali di forza a secco all’ambiente domestico, nella maggior parte dei casi senza contare sull’utilizzo di sovraccarichi che possono rendere più efficace la seduta. Avendo a disposizione pochi o alcun mezzo di allenamento, come possiamo ottimizzare […]

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Allenamento sui rulli e Covid-19

Allenamento sui rulli e Covid-19 L’allenamento sui rulli, può ricoprire un ruolo importante per restare in salute e potenziare le difese del corpo. L’esercizio fisico regolare, infatti, riduce l’incidenza di malattie trasmissibili, come infezioni batteriche e virali (Campbell et al., 2018). Ma per quanto tempo allenarsi sui rulli? Premessa la complessità nel definire delle linee […]

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Allenamento ciclismo, peso forma e nutrizione in 5 minuti!

Allenamento ciclismo:  peso forma e potenza relativa. Con febbraio iniziano le prime prove (vere) sul campo! Il ciclismo, in quasi tutte le specialità’ può’ beneficiare di una massa corporea ottimizzata, perché’ favorisce l’aumento della potenza relativa. Anche il triathlon di lunga distanza, per motivi aerodinamici. Ecco 5 strategia che con un po’ di buona volontà’ […]

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