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PREPARAZIONE INVERNALE PER CICLISTI: L’INVERNO DEI “PRO”

Allenamento invernale ciclismo: il fondo In molti si domandano quale sia il migliore allenamento invernale per il ciclismo. La risposta non può essere sicuramente univoca, per questo bisogna fare diverse considerazioni. Infatti, la preparazione invernale è un tasto molto delicato in ambito sportivo, perché essa è cruciale nel gettare le basi per una stagione più […]

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ALLENAMENTO BICI DA CORSA: LE BASI DI ALLENAMENTO PER UN AMATORE

La bici da corsa, sport in cui la componente organica influenza fortemente il risultato finale, necessita di un’adeguata preparazione fisica per raggiungere piccoli e grandi obiettivi. Partendo dalla definizione di questi obiettivi, si possono, in seguito, fare diverse considerazioni metodologiche. Troppo spesso le tabelle di allenamento proposte da persone più o meno qualificate non portano […]

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Alimentazione Ciclismo: i Segreti Dei Campioni!

Alimentazione per Ciclisti: vuoi suonare il rock and roll? I nutrienti assunti con la dieta, rivestono elevata importanza per il successo di un’uscita in bicicletta. Per un ciclista sbagliare l’alimentazione è come iniziare un concerto rock senza la corrente elettrica! Gli alimenti si compongono principalmente di carboidrati, proteine e grassi. I carboidrati, insieme ai grassi, […]

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Consigli per il controllo del peso nel ciclismo

Prima di analizzare come e’ possibile dimagrire, utilizzando il ciclismo come attività’ sportiva, e’ utile evidenziare come svariati fattori influenzano l’andamento del peso corporeo. Alcuni fattori appaiono modificabili1, come bilancio energetico (energia introdotta a fronte dell’energia spesa), qualità e tipologia degli alimenti scelti, percentuale dei macronutrienti nei pasti, frequenza dei pasti, rapporto tra ore nelle […]

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ALLENAMENTO CICLISMO

ALLENAMENTO CICLISMO: quali sono i fattori da allenare? L’allenamento del ciclismo, come molti altri sport di endurance, ha assistito ad importanti mutamenti della metodologia dell’allenamento, che si è evoluta profondamente nel corso degli anni. Un modello di prestazione che viene considerato ancora valido, da parte della comunità scientifica, è quello proposto da Coyle nel 1995. […]

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TEST SOGLIA ANAEROBICA CICLISMO

Ad oggi, i test per calcolare la propria soglia anaerobica e da questa le proprie zone di allenamento valutando la propria condizione fisica spopolano. Non è facile orientarsi fra test da campo e test da laboratorio: qual è meglio? Qual è peggio? Da quale bisogna diffidare? Partendo da quest’ultima domanda, è facile imbattersi in protocolli […]

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