CYCLING TRAINING AGILITY CYCLING TRAINING CARDIO CYCLING TRAINING STRENGTH

PREPARAZIONE INVERNALE PER CICLISTI: L’INVERNO DEI “PRO”

Allenamento invernale ciclismo: il fondo In molti si domandano quale sia il migliore allenamento invernale per il ciclismo. La risposta non può essere sicuramente univoca, per questo bisogna fare diverse considerazioni. Infatti, la preparazione invernale è un tasto molto delicato in ambito sportivo, perché essa è cruciale nel gettare le basi per una stagione più […]

Leggi di più…

Colazione: Granola

Ingredienti 300gr avena 30gr arachidi 30gr anacardi 30gr mandorle 30gr semi di zucca 50gr datteriMeta banana 30gr miele 20gr burro di cocco (sciolto) AcquaSale PROCEDURA Mette datteri in bagno per almeno 15’-20’ con acqua calda finché li coprite i datteri.Poi frullare i datteri con la sua acqua e metà banana, finché ottenete una crema dolce […]

Leggi di più…

Barrette Datteri Anacardi

Ingredienti 200gr dateri 70gr anachardi 1 cucchiaio burro di cocco (sciolto) 2 cucchiai di succo di limone acqua PROCEDURA Mette in frullatore datteri, burro di cocco e succo di limone. Mentre state frullando aggiungete anacardi poco alla volta così si amalgamano bene in impasto. Se vedete che l’impasto è molto secco aggiungete poco acqua (1-2 […]

Leggi di più…

ALLENAMENTO BICI DA CORSA: LE BASI DI ALLENAMENTO PER UN AMATORE

La bici da corsa, sport in cui la componente organica influenza fortemente il risultato finale, necessita di un’adeguata preparazione fisica per raggiungere piccoli e grandi obiettivi. Partendo dalla definizione di questi obiettivi, si possono, in seguito, fare diverse considerazioni metodologiche. Troppo spesso le tabelle di allenamento proposte da persone più o meno qualificate non portano […]

Leggi di più…

Alimentazione Ciclismo: i Segreti Dei Campioni!

Alimentazione per Ciclisti: vuoi suonare il rock and roll? I nutrienti assunti con la dieta, rivestono elevata importanza per il successo di un’uscita in bicicletta. Per un ciclista sbagliare l’alimentazione è come iniziare un concerto rock senza la corrente elettrica! Gli alimenti si compongono principalmente di carboidrati, proteine e grassi. I carboidrati, insieme ai grassi, […]

Leggi di più…