CP20

Si tratta del test di base per ogni specialità ciclistica, in quanto serve per la stima della soglia anaerobica e delle altre zone di allenamento. Puo’ essere ridotto a 16 minuti (CP16) se svolto indoor.

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Warm-up per l’esecuzione del CP16

Il riscaldamento proposto, può essere utilizzato anche per l’esecuzione di un CP5, CP1, o CP5″, se svolti indoor.

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ZONE DI ALLENAMENTO

Utilizza il foglio di calcolo per trovare le tue zone di allenamento, inserendo potenza e frequenza cardiaca trovata con il test di potenza critica.

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IL CP20: SVOLGIMENTO

Scarica e leggi il manuale per svolgere il tuo CP20 correttamente: scelta del percorso, alimentazione, gestione dello sforzo e uso dei rapporti.

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