La misura della potenza nel ciclismo: un’arma a doppio taglio?

E’ un fatto noto che l’intensità di esercizio nel ciclismo, può essere misurata in modo indiretto, attraverso la frequenza cardiaca, oppure in modo diretto, attraverso la misura della potenza espressa. E’ altresì fatto noto e condiviso in letteratura che per intervalli di durata medio-lunga (minuti) ad intensità costante, la frequenza cardiaca, puo’ essere una misura attendibile dell’intensità in quanto vi …

FTP: ne avevamo davvero bisogno?

FTP ha creato confusione nell’utilizzo delle zone di allenamento! Se vivessimo, per un attimo, in un film western con Clint Eastwood, ci sarebbero poche regole, chiare e quelle inutili sarebbero cancellate! In questo contesto, probabilmente la FTP sarebbe condannata a morte! Negli anni, gli scienziati hanno formulato definizioni diverse di soglia aerobica e anaerobica, utilizzando marker biochimici differenti, tra i …

Allenamento sui rulli e Covid-19

Allenamento sui rulli e Covid-19 L’allenamento sui rulli, può ricoprire un ruolo importante per restare in salute e potenziare le difese del corpo. L’esercizio fisico regolare, infatti, riduce l’incidenza di malattie trasmissibili, come infezioni batteriche e virali (Campbell et al., 2018). Ma per quanto tempo allenarsi sui rulli? Premessa la complessità nel definire delle linee guida dal punto di vista …

Biofeedback: dalle neuro-scienze, una tecnica per il miglioramento della prestazione.

Ascoltare e interpretare i segnali che arrivano dal proprio corpo, è un’abilità che fa parte del bagaglio tecnico dei campioni di ogni disciplina sportiva. Tale abilità, per essere acquisita, richiede in molti casi, anni di pratica qualificata nel campo di un determinato sport. Secondo la ricerca scientifica, tale processo di apprendimento, può essere definito come Biofeedback (Basmajian JV, 1989), svolto …

La Potenza Critica

La Potenza Critica Con la crescente diffusione dei misuratori di potenza e la possibilità di effettuate test auto – somministrati per calcolare le proprie intensità allenamenti, è divenuto abituale il termine di “potenza critica”. La potenza critica (CP) è l’intensità metabolica d’esercizio più elevata che risulti dal solo sistema energetico “ossidativo”, attraverso processi aerobici, in stato di equilibrio (steady state) …

Allenamento Ciclismo Salita: la VAM

La Potenza Relativa Per migliorare i tuoi record personali, diventando un ciclista più veloce che tiene le ruote di tutti nel gruppo, su percorsi con salite o continui cambi di ritmo, devi salire i gradini della piramide della prestazione aumentando il tuo rapporto peso-potenza, cioè la tua potenza relativa (Pr) La potenza relativa (Pr), è il quoziente della massima potenza sostenibile, …