CYCLING TRAINING AGILITY CYCLING TRAINING CARDIO CYCLING TRAINING STRENGTH

Come utilizzare le proteine per il recupero nel ciclismo.

E’ noto che l’esercizio aerobico di resistenza, induce adattamenti di tipo cardio-vascolare e muscolo scheletrico – metabolico. Tra quelli di tipo cardiovascolare possono essere inclusi l’aumento del volume sistolico (SV) e della gittata cardiaca (GC), che contribuiscono in maniera consistente all’incremento del massimo consumo di ossigeno (VO2max)[1]. Gli adattamenti di tipo muscolo-scheletrico, includono il potenziamento […]

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Allenamento Ciclismo Salita: la VAM

La Potenza Relativa Per migliorare i tuoi record personali, diventando un ciclista più veloce che tiene le ruote di tutti nel gruppo, su percorsi con salite o continui cambi di ritmo, devi salire i gradini della piramide della prestazione aumentando il tuo rapporto peso-potenza, cioè la tua potenza relativa (Pr) La potenza relativa (Pr), è il […]

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